喝咖啡和茶有哪些注意事项呢？

张吉利 1楼  2025/4/30☆收藏

1.咖啡因是否增加骨质疏松风险？
       健康成年人可适量摄入咖啡因，但过多的咖啡因会影响钙的吸收，增加骨质疏松的风险。
      咖啡是否增加糖尿病风险？中国营养学会的指出，适量饮用咖啡（约每天3～4杯）可能降低2型糖尿病风险。糖尿病患者可以适量饮用咖啡，纯咖啡可以作为健康膳食的一部分。但应当注意控制添加糖的摄入量。
       在选择咖啡时，要区分咖啡和咖啡产品，一些速溶咖啡和咖啡饮料中含有反式脂肪酸和较多的糖，应避免长期大量饮用。
       喜欢喝茶的小伙伴，也要正确区分茶叶冲泡的茶和茶饮料，以避免茶饮料中过量糖和热量的摄入。
2.咖啡和茶，到底选哪个？
      咖啡和茶有二者各自的优势，正常饮用的话，都是对身体有益的。
      当然也可以二者结合饮用，研究显示适量饮用咖啡和茶可以显着降低中风和痴呆症的风险。

青岛市即墨区蓝村卫生院

  张淑芹